20 octobre 2014 – Supplément Business des Echos. Page 8
LA CHRONIQUE de Éléna Fourès,
Les conseils d’Éléna Fourès, expert en leadership et multiculturalité, du cabinet IDEM PER IDEM.
C’est un signal d’alarme. Au moment où les autres s’endorment, vous vous projetez des « films d’horreur » sur les risques de votre poste, sur les conflits au bureau, ou sur des personnes toxiques? La perméabilité au stress varie d’une personne à l’autre. Lorsqu’il est épisodique, le stress est un stimulant, mais en continu, c’est un poison qui tue à petit feu. Immergé(e)s collectivement dans une angoisse chronique – médiatisation des catastrophes, pessimisme des élites…-, vous emmagasinez le stress jusqu’à ce que la dose critique soit atteinte. Troubles du sommeil et du comportement et sensation de vide sont alors des signes avant coureurs de burn-out.
En l’absence de formation obligatoire sur la façon de décharger le stress, la voie de la facilité prime : les Français sont des champions européens de consommation d’anxiolytiques. Paradoxalement, les personnes qui combinent un grand mal-être physique et psychologique (lors de guerres, famines ou catastrophes naturelles) arrivent davantage à se mobiliser pour y faire face, que celles qui se heurtent au seul stress psychologique (pressions au travail, manque de reconnaissance, anxiété), plus pernicieux.
Paradoxe ? Les animaux de zoo – nourris, soignés, vivant dans les parcs naturalisés – stresseraient plus que leurs congénères sauvages vivant dans la nature et luttant pour leur survie.
| A FAIRE | A NE PAS FAIRE |
| 01/ « Brûler » son stress par le sport Essayez, vous verrez ! Impossible de déprimer si vous courrez régulièrement, nagez et ramez, de préférence en pleine nature. Fabriquer des endomorphines nécessite un effort : il faut … suer. 02 / Cultiver des relations affectives 03/ Élargir son champ de vision |
01/ Ignorer le signal d’alarme Votre résistance au stress est proche de la zone rouge. Il faut vous en soustraire et vous reposer, changer de rythme. Le corps et le cerveau vont alors avoir la chance de se reconstituer. 02/ Amplifier le stress 03/ Cacher son état |
